現代食を控え、パレオ食に変えれば寿命は延びる!

どうも、震洋之進です。

最近は禁煙に、パレオ食にと健康に気を使っています。

お酒も飲むが、禁煙の影響で一時的に量が増えてしまっているのが現状です笑。

だからこそ、ということもあるのですが、おつまみや普段食べているものにも気を使って思考しています。

特に、炭水化物や糖質のドカ食いをすると、みるみる太ってしまいますからね。

今回は禁煙でストレスに晒された中でも太らないパレオ食で乗り切るのに、

・従来の甘味をパレオに置き換え

・普段食べるお菓子をパレオに置き換え

などをまとめてみたいと思います。

パレオ食で控える食べ物

●穀物
・米
・小麦など麦全般

小麦がダメなので、麺類やパン、ケーキ等はアウト。

全く食べてはいけないわけではないので、週一回などの制限を作る。

●肉類
・ハム
・ベーコン
・サラミ
・ウインナー
・生成ハンバーグ
※加工された肉製品

肉製品は加工段階で添加物を多量に使用します。

特に独特のピンク色は「コチニール色素」。

これは「カイガラムシ」という虫から抽出した、色をつけるためだけの添加物です。

さらに、おいしそうにみせるのに発色剤も使われています。

発色剤は亜硝酸ナトリウムをいい、発がん性があります。

そんな肉製品を、お腹がすいたからとバクバク食べると、たちまち接種基準値をかんたんに超える恐れがあります。

●お菓子類
・スナック菓子
・甘味菓子
ほぼほぼ控えた方が良いです。

※これも食べる回数を決めるのがベスト

基本的に野菜以外の炭水化物は食べれないですね。

なので、スーパーのお菓子コーナーに行くことがなくなります笑

あ、ピーナツかいかり豆くらいかな?

パレオ=原始人。

なので実際に
「原始時代に食べられてたかな?」
と考えてイエスのものを食べる。

逆に上記のものは原始時代に食べられてなかったことはわかるかと思います。

そういった食べ物は極力さける方が無難ですね。

パレオ食で食べても良いもの

基本的には上記に書かれてなかったものを食べていきます。

●主食
・イモ
・サツマイモ
・納豆などの豆
・卵

●肉
・牛肉
・豚肉
・鶏肉
・魚
・貝、甲殻類

●野菜
・根菜
・緑黄色野菜
・キノコ類

●果物全般

あたりですね。

以前はチョコやパウンドケーキ、和菓子が大好き。

それらは制限を作って週は月に数回にしました。

あとは甘味を
・サツマイモ
・栗
・レーズン
などに置き換えました。

このへんは安くて手に入りやすいですね。

「サツマイモや栗は糖があるからダメじゃね」

といわれそうですね。

ですがその分、食物繊維を摂ることができる。

自然から取る食物繊維は貴重は栄養素。

食物繊維が肥満を抑制すると言っても過言ではありません。

現代食を控えれば寿命が延びる

日本人の死因ベスト3にも入るがん。

このがんは添加物などで発がんするといわれています。

またがんの養分は糖ともいわれています。

生活習慣病をしっかり予防できれば健康でいられます。

病気になって治療費がかかると予期せぬ出費をしてしまうもの。

貯蓄を順調にするためにも、健康で過ごしていくパレオ食は今後とも重宝しそうですね。

 

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